Cześć wszystkim, jest to mój pierwszy post i mam parę pytań ale po krotce najpierw opiszę siebie i to co aktualnie robię. Mam 26 lat, waga 78 kg, wzrost 178 cm, do tej pory jedną moją aktywnością było wstanie i przejście z fotela do lodówki ;) sporadycznie jakieś sport aerobowy typu gra w kosza, piłka ale nigdy nie regularnie, chociaż za [...]
Witam! Wróciłem właśnie z nastawiania kręgosłupa....byłem już dwa tygodnie temu lecz po kilku dniach coś dżwignąłem i znowu mi się kręgosłup poprzekrzywiał i powyskakiwało coś....Dziś byłem znowu i znowu strzelało że nie wiem:/ No i masażysta stwierdził ze potrzebne są mi ćwiczenia na wzmocnienie pleców. Ok ale ja się boję by znowu mi nie [...]
Hej. Ostatnio zadawałam tu pytanie związane z tym że postrzegałam mój brzuch za galaretkę i to że pomimo szczupłości nie mam płaskiego brzucha. Jednak myślałam o tym trochę i postanowiłam zrobić zdjęcie z rana. Martwi mnie że tak wypycha mi brzuch pod koniec dnia. To normalne ? Właściwie już po śniadaniu mam brzuch kilka cm większy... Wracając do [...]
[...] się za siebie zrobiłem duży research na temat redukcji wydaje mi się, że wszystko ogarnąłem. W ramach kontekstu mam 25 lat i ważę 102kg więc jest co zrzucać. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczylem tak: (24*102)*1.1-400=2261 Dodatkowo jak widać mam pracę siedzącą(zaczynam biegać ok 5 razy w tygodniu ale jeszcze tego nie liczę bo to dopiero [...]
[...] bialko i w zawiazku z tym zainteresowalem sie odzywkami bialkowymi firmy OLIMP. Maja ich kilka rodzajow: 65, 80, 80 EGG Protein, Provit 85, Sojawit 70. Jest ich troche i nie wiem na ktora sie zdecydowac Provit podobno ma 15gr wegla do tego wiec moze na ta sie skusic. Slyszalem ze bialko z soji nie jest za dobre do budowania masy. Interesuje [...]
Od kilku dni - niecały tydzień czasu - mam dziwne zgrubienia w okolicy prawej-mojej prawej- strony podbrzusza na kości łonowej. Ci, co byli na WKU to wiedza, o którą cześć chodzi, bo lekarz chyba nawet w tym miejscu bada - okolice męskości - krocze. A i na trzonie prącia występuje coś w rodzaju stwardnienia mięśnia - czy coś w tym rodzaju (wzdłuż) [...]
[...] mojego progresu na ławce więc do rzeczy. Moja historia na ławce jest dosyć krótka zacząłem przy maks 70 kg i wadze 65.5 wszystko szło nawet dobrze widać było że klatka rośnie i jest progres po może jakiś 3 tygodniach mój maks wynosił 75kg i ważyłem 68 wszytsko przy wzroście 177cm. I tu zaczął się robić problem nowa bariera 76kg z tygodnia ja [...]
Chyba naleze do tych nielicznych, co polkneli 1/3 posta o diecie ketogenicznej. Wczoraj przeskoczylem 100-na strone. W kwestii zywieniowej wiem wszystko i jeszcze troche... ale niestety jesli chodzi o uzupelnienie tej diety o dzialajace suplementy, to nie wiem nic. Jedni pisza, ze tak, inni ze zupelnie w druga strone, trzeci zeby w ogole [...]
Hejka! wiele osob sie zachwyca B12 w zastrzykach, a nikt prawie nie mowi o skutkach ubocznych, moze bysmy tak zaczeli wymieniac: (dzieki wszystkim ktorzy sie przylacza) - odkladanie sie witaminy w watrobie, - kazdy z nas ma w sobie troche komorek nowotworowych, B12 to dla nich raj, cudowna odzywka, - zwiekszenie ilosci krwinek czerwonych we krwi, [...]
Witam Od pewnego czasu mam problem z bardzo uciążliwym kaszel przy którym mam duże odruchy wymiotne. Problem jest już od kilku tygodni, syrop na kaszel nic nie pomaga, na pewno nie jest to przeziębienie bo nie mam żadnych innych objawów i nigdy choroba nie trzymała mnie tak długo (zazwyczaj to 1-3 dni i po problemie). Wszystko nasila się podczas [...]
Witam i prosze o pomoc za dużo się nie dowiedziałem. Jestem po artroskopii stweirdzono po urazie rozewrwanie torebki stawowej i naderrwanie więzadła pobocznego piszczelowego LCM 3-ego stopnia. Powiedzicie mi prosze bo uprawiam czynnie sport. Lekarz mówił że może się odbudować, jem kolagen gluikozamine, chrząstke rekina i galarete s kurzych nózęk. [...]
WItam. Mam nadwyrężony bark - nie wiem czy to dobre określenie. Boli mnie poprostu nie mięsień tylko staw, niegdy wcześniej nie miałem takiego czegoś. Zawsze prowadze rozgrzewke przed treningiem, i co ważne nie nadwyrężyłem barku na treningu tylko przy "pozowaniu" Co ciekawe - najbardziej boli mnie przy robieniu klatki, jak robie barki to w ogóle [...]
[...] sporo kilogramów dużo z tego musiałem zrzucać na redukcji i trwały one zawsze 3-4 miesiące. W tym roku chcę podejść do tematu inaczej, wiem że na masie tak czy siak delikatnie podlewa i po pewnym czasie i tak będzie trzeba delikatnie zredukować, ale chciałbym aby ten okres redukcji trwał znacznie krócej. Aktualnie jestem świeżo po redukcji [...]
Od paru dni mam od około godziny 19 ciśnienie 150/100, strasznie mnie głowa boli i czuję nierówną pracę serca (subiektywnie). Nie wiem o co może chodzić. Nie brałem żadnych niedozwolonych specyfików przez ponad rok. Aktualnie regularnie biorę taurynę i czasami tyrozynę (nauka). Mam 20 lat. Ćwiczę co 2-3 dzień, jeżdżę na rowerze, ale przez ostatnie [...]
Witam Leciałem kiedyś czasem na Kamagrze i było ok, pożniej znajomy miał jakis wynalazek ale z PL apteki i było ok.. Ostatnio kupiłem Sildenafil Actavis 100mg i wziołem na test pół to jest 50mg i zadziałało ale srednio... dzisiaj zarzuciłem 100mg cały tabs i powiem wam lipa.. podczas podejscia na pół gwizdka pózniej normalnie ale oklapał , [...]
Hej wszystkim! Zdaję sobie sprawe, że niektórzy tutaj mają staż na siłowni, który jest nawet starszy ode mnie. Jednak nie w tym problem. Chciałbym urozmaicić swoje życię sportem jeszcze bardziej. Jest jednak mały problem. Do najbliższej siłowni mam 30km, bo mieszkam na wsi. Do dyspozycji mam tylko 2 hantelki , na której maksymalnie moge miec ok. [...]
Kilka dni temu zmarł australijski bodybuilder Zyzz, nie wiem ilu z Was go znało ale był bardzo popularny na zagranicznych forach w szczególnosci na bb.com. Znany był ze świetnej sylwetki i zabawnych filmików. Zmarł na serce w Tajlandii w wieku 23 lat. http://www.youtube.com/watch?v=4FWO5OVEud8&feature=youtu.be Kilka jego filmów [...]
Witam! Jestem mega sfrustrowany, widze progres na każdej partii, klata, barki, plecy, nie tylko siłowy, ale też wizualny. Z bicepsem i tricepsem próbowałem wszystkiego już... Robiłem plecy z bicepsem, klate z tricepsem, robiłem również osobne treningi na ręcę w superseriach.... Zacząłem ponad rok temu z 29 cm w ręce, póki co 34,5, ale od 4 [...]
Niestety mam słaby układ nerwowy, ponieważ jak tylko zacznę ćwiczyć treningiem dzielonym, to zaczynam mieć poważne problemy ze snem, mimo że ćwiczyłem spokojnym planem z niewielką ilością serii(zresztą ten plan poprawiał sam Mawashi, także był ok). Dietę też mam dobrą, więc nie wiem co może być przyczyną tego, że pojawiają się kłopoty ze snem wraz [...]
Witam . Zacznę od tego ze nie wiem w kturym z działów umieścic to pytanie . Zamierzam teraz zrobić kurs na licencję ochroniarską 2 stopnia , i mam pytanie : -około tygodnia temu zarzywałem amfetaminę , ok 1 grama w ciągu tygodnia ( muj pierwszy raz i ostatni ) , jak długo wykrywalna jest amfetamina we krwi lub moczu ? -Czty takie badania [...]
R.I.P Zyzz
